不想再沉迷手机？美国"网瘾少年"们正在觉醒

（原标题：A majority of U.S. teens are taking steps to limit smartphone and social media use）

　　网易科技讯 8月30日消息，据外媒报道，本周美国知名研究机构皮尤研究中心发布了一项最新的研究报告，结果显示，担心网瘾问题的不仅仅是那些美国家长，美国青少年们也在采取措施，来限制自己使用智能手机和那些“诱人”的社交媒体App。在皮尤的本次调查中，有54%的美国青少年认为自己在智能手机上花了太多时间，而他们中的绝大多数人都表示，他们正在以多种方式限制自己使用手机。

　　除此之外，有57%的美国青少年表示正在尝试限制自己玩社交媒体App，有58%的人正在尝试限制自己玩电子游戏。

　　这个数据暴露出了一个很现实的问题，那就是：这些美国“大孩子们”并不能很好地处理好玩智能手机和正常生活之间的平衡。

　　究其原因，美国家长需要负一定的责任，而另一部分责任或许得由那些科技公司们来承担，它们并未向我们告知这些智能设备“易沉迷”的本性。

　　多年以来，App开发商们非但没有鼓励我们要更节制地使用智能手机，反而利用智能手机“随时在线”的天然优势，不断地向我们推送那些讨人厌的通知类信息流，迫使用户不停地查看他们的App。

　　这些科技公司们甚至会采用一些心理学小手段，通过在我们每次登陆它们的App时，给予我们一定的奖励，促使我们分泌多巴胺，从而让我们乐于持续地参与使用这些App。

　　而那些智能设备制造商们也喜欢这种“沉迷属性”，因为他们发现自己不但可以从卖设备中获利，还能从卖这些App或是卖这些App里的内置服务中获利。所以，他们非但不会限制这些App，反而还为它们开发了更多的工具，来帮助这些App更便捷地吸引到用户的关注。

　　对于这些已经沉迷其中无法自拔的美国“网瘾少年”来说，他们的父母几乎帮不了他们，因为这些父母通常也是这个“易沉迷体系”里的受害者。

　　现如今，科技公司们终于意识到了这个问题的严重性。谷歌和苹果都已经在它们的智能手机操作系统中，加入了屏幕时间监控机制和相应的控制工具。而像Facebook、Instagram、YouTube这样的“多巴胺大毒枭”甚至也都开始往它们各自的应用里加入屏幕时间提醒机制和其它诸如“欢度时光”（time well spent）这样的防沉迷功能。

　　然而，这些“防沉迷工具”已经错过了最佳的入场时机，它们已经无法阻止这一代美国儿童养成那些可能会对他们的成长造成不利影响的坏习惯了。

　　皮尤在报告里表示，有72%的美国青少年会在早晨醒来的第一时间，去寻找他们的智能手机，如果手机不在身边，10个美国青少年中有4个会感到焦虑。

　　皮尤的这份报告还显示，如果手机不在身边。56%的美国青少年会感到孤独、沮丧和焦虑；51%的美国青少年觉得他们的家长在同自己的交流过程中，会被手机分心（72%的家长自己也觉得这个情况是真的）；31%的美国青少年表示自己在上课时，会被手机分心。

　　导致这些问题出现的一部分原因是，智能手机已经不再是一件奢侈品了——几乎所有的美国青少年都人手一部智能手机，而他们当中45%的人几乎一直在线。

　　唯一一个好消息是，即便“网瘾少年们”背后还站着一对“网瘾父母”，如今的美国“网瘾少年”似乎越来越意识到这个问题的严重性了。

　　在皮尤的此次调查中，10个美国青少年中有9个认为自己“沉迷在线”是个问题，有60%的青少年认为它是个大问题，而有41%的人表示自己在社交媒体App上，花了太多时间。

　　除此之外，部分美国家长正开始解决这个问题，在皮尤的此次调查中，有57%的美国家长已经为他们的孩子设置了屏幕计时器，来限制孩子们玩手机。

　　对某些人来说，如今的互联网或许是个“精神鸦片吸食地”，这里不应该成为他们耗费生命的地方。

　　皮尤的这份调查报告显示，在智能手机这个平台上，浏览社交网络往往是最常发生的一项活动，但这些社交网络中的绝大多数通常都是由那些“不计最坏后果”的年轻工程师开发出来的，他们在开发App的第一天就没想过要植入一个强大的控制体系，来阻止诸如霸凌、性骚扰、威胁、信息误导和其它种种问题的出现。相反，这些保护机制往往都是在“XX事件”发生之后在匆忙上线的，而这往往已经太晚了。

如今的社交媒体已经同“沉迷上网”、“信息误导”、“评论骂战”，同“青少年自杀”、“种族屠杀言论”等等不良结果紧密联系到了一起。如果我们因智能手机和社交网络App所带来的好而无法割舍它们的话，我们目前至少应该学会自控，学会适度地使用它们。

　　值得庆幸的是，正如皮尤这份调查报告所显示的那样，美国“网瘾少年”们正在“沉迷”中觉醒过来，或许他们当中的一部分人会在未来——当他们成为老板、父母、工程师的时候——改变我们的现状，他们会起草新的工作或生活政策略，制定新的家规，码出更好的代码。（止水）

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